Trainingsschema en trainingsbegeleiding
Wil jij:
- Een toertocht volbrengen (Amstel Gold Race, Ronde van Vlaanderen, Elfstedentocht)
- Een prestatie leveren in een cyclosportive, zoals de Marmotte
- Een PR knallen op je favoriete MTB rondje
- Je inzetten voor een goed doel (Alpe d'HuZes, Duchenne Heroes)
- Top uitslagen rijden in criteriums
- Zo fit mogelijk worden door trainingen op de fiets
Werkwijze
De beste manier om je doel te bereiken is aan de hand van een op maat gemaakt trainingsschema. Op basis van de uitslagen van de inspanningstest, wetenschappelijke trainingsprincipes en jouw trainingsmogelijkheden wordt een plan gevormd.
Je krijgt toegang tot TrainingPeaks, een website/app, waar je jouw trainingen kan vinden. De trainingen worden weergegeven op basis van hartslag en/of vermogen. Na afloop van je training upload je hierin jouw trainingsfile. Dit geeft mij de mogelijkheid om jouw trainingen te analyseren en het verdere trainingsschema vorm te geven.
Dit zal elke 2 of 4 weken afgestemd en geëvalueerd worden, op basis van jouw persoonlijke ontwikkelingen.
Logboek
Het houdt echter niet op bij alleen een trainingsschema en de analyse van je trainingen. In de TrainingPeaks omgeving kan je dagelijks een logboek bijhouden van een aantal belangrijke statistieken (metrics) waaronder:
- rustpols
- aantal uur slaap
- vermoeidheid
Hier kan ik je algehele welbevinden monitoren. Herstel je niet goed van de trainingen, heb je een stressvolle periode op het werk of begin je ziek te worden, dan kunnen we dit vroegtijdig signaleren en jouw trainingsschema aanpassen.
Voor het maken van een afspraak, of meer informatie over de mogelijkheden, neem contact op!
Trainingsschema's met begeleiding
Trainingsschema’s met begeleiding zijn alleen af te nemen na een inspanningstest en rustmeting.
(of als je aerobe en anaerobe drempel elders bepaald zijn middels een maximale inspanningstest)
Advanced
Pakket-
In kaart brengen trainingsdoelen, trainingsmogelijkheden en eventuele fysieke problematiek
-
Trainingsschema per maand via TrainingPeaks
-
Schema op basis van hartslag en/of vermogen
-
Maandelijks analyse van trainingfiles
-
Maandelijkse analyse van logboek
-
Maandelijks telefonische evaluatie
-
Contact via email / Whatsapp bij vragen tussentijds
-
Bij blessures binnen 48 uur de mogelijkheid voor een afspraak fysiotherapie
Pro
Pakket-
In kaart brengen trainingsdoelen, trainingsmogelijkheden en eventuele fysieke problematiek
-
Trainingsschema per twee weken via TrainingPeaks
-
Schema op basis van hartslag en/of vermogen
-
Tweewekelijkse analyse van trainingfiles
-
Tweewekelijkse analyse van logboek
-
Maandelijks telefonische evaluatie (of eerder wanneer nodig blijkt uit analyse)
-
Contact via email / Whatsapp bij vragen tussentijds
-
Bij blessures binnen 48 uur de mogelijkheid voor een afspraak fysiotherapie