In het profpeloton zijn ze al helemaal ingeburgerd en ook steeds meer liefhebbers/amateurs maken er gebruik van: de vermogensmeters! Misschien heb je er zelf ook wel eens over nagedacht of dit iets voor jou is om aan te schaffen, maar weet je niet zo goed of dit ook echt iets toevoegt. In deze blog een aantal voor- en nadelen van een vermogensmeter.
Voordelen van trainen met een vermogensmeter.
- Nauwkeurige meting van inspanning
Een vermogensmeter meet de kracht die je op de pedalen levert uitgedrukt in Watt. Dit maakt het mogelijk om je werkelijke inspanning objectief te meten. Het geeft real-time feedback over je inspanning, waardoor je bijvoorbeeld je intervalblokken heel secuur kan uitvoeren. Een voordeel t.o.v. interval training op hartslag, aangezien de hartslag niet direct mee zal stijgen met de geleverde inspanning.
2. Waardevolle data voor prestatieanalyse
Met een vermogensmeter kun je uitgebreide data verzamelen over je prestaties. Door de gegevens van je trainingen te vergelijken, kun je zien of je vermogen op specifieke tijdsintervallen (bijvoorbeeld sprints of lange duurritten) verbetert. Dit biedt waardevolle informatie voor het stellen van nieuwe doelen en het aanpassen van je trainingsplan om maximale vooruitgang te boeken.
3. Pacing
Je kunt je energie efficiënter beheren tijdens lange intensieve ritten of wanneer je in de bergen fietst. Een vermogensmeter helpt je om je krachtinspanningen goed te verdelen, zodat je niet te vroeg te veel energie verbruikt. De man met de hamer wil je namelijk niet tegenkomen.
Nadelen
Er zitten echter ook nadelen aan het trainen met een vermogensmeter. Je bent al snel een paar honderd euro kwijt bij het aanschaffen. Daarnaast vereist het inhoudelijk kennis om je vermogensmeter goed te kunnen gebruiken. Je zult dus kennis moeten nemen van termen zoals: FTP, normalized power en heart rate decoupling.